■  アミノ酸サプリでダイエット



フィットネスの世界で“脂肪が燃えやすいカラダ”をつくるために、今、注目を集めているのがアミノ酸です。アミノ酸ダイエットは大きく分けて2種類あります。1つは筋力トレーニング(筋トレ)後にアミノ酸の補給をたんぱく質ではなくサプリメントで行う方法。この方法を用いると、通常の筋トレよりスムーズに筋肉を増量できます。筋肉の量が増えると、基礎代謝が高まり、太りにくい体を作れます。もう1つは、アミノ酸を摂取して、それから軽い運動をする方法。これにより、通常の運動より短い時間でも体脂肪を燃やすことができます。

筋肉を増量する方法と脂肪を燃焼させる方法に必要なアミノ酸は、それぞれで異なります。サプリメントでアミノ酸を摂取するメリットは、ダイエット効果の高いアミノ酸を選択的に摂取できることです。筋肉を増量させる方法では筋トレを終えた後、30分以内にアミノ酸サプリを取ることが重要です。今までの筋トレの方法では、トレーニング後に食事からアミノ酸を補給していましたが、筋肉が一番作られやすいのはトレーニング直後から1時間の間で意外に短い。アミノ酸サプリだと、およそ30分で体に吸収され、筋肉が作られやすいタイミングに間に合います。

軽い運動を長時間続けると痩せると言われています。これには2段階あり、第1段階は脂肪を筋肉で燃やせる「脂肪酸」に分解する、いわば準備段階。これには20〜30分ほどの時間がかかる。第2段階は分解した脂肪酸を筋肉が燃やします。体脂肪を燃焼させる方法はアミノ酸ダイエットは、この第1段階にかかる時間を短縮できます。アミノ酸の中には水をはじく性質を持つ「疎水性アミノ酸」というものがある。

脂肪を燃やすアミノ酸ダイエットは疎水性アミノ酸が交感神経を刺激して脂肪の分解を促進すると考えられています。疎水性アミノ酸を含むアミノ酸サプリは飲んでから10〜30分で、脂肪の分解が始まります。つまり、運動前に飲んでそのタイミングに合わせて体を動かせば、脂肪の燃焼が加速されます。


スポンサードリンク

  

■ 本サイト人気コンテンツ

★ どんな効能があるの
★ 健康食品との関係
★ 筋肉量を維持する
★ 健康状態チェックしよう